یکشنبه 31 اردیبهشت 96 21 می 2017

_ امروز فقط دویست گرم پائین اومدم. باز جای شکرش باقیه که پایین اومد. امیدوارم این روند تا رسیدنم به وزن هدف که داخل محدوده 43 هست به شکل مستمر ادامه داشته باشه البته با در نظر گرفتن تغییرات هورمونی مربوط به پ.ر.ی.و.د شک دارم. حتی ممکنه یکی دو روز وزن گیر کنه و یا الکی بالا بره اما در هر حال مهم اینه که من کالری مصرفی را زیر 1000 نگه دارم و به این شکل به احتمال بیش از هشتاد درصد به وزن هدف می رسم. اگر نشد کالری را محدود به 840 می کنم تا یکم فشار بیشتری بیارم.

کالری مصرفی:

ساندویچ کالباس 2 عدد بهمراه مخلفات= 442 کالری

میوه= 60 کالری

ساندویچ نون و پنیر و خیار= 293 کالری

کل کالری مصرفی: 795 کالری